Lesní koupání a jak můžete využít zdraví prospěšných sil stromů pro sebe

Obsah
Lesní koupání. Znovuobjevená stará tradice
7 kroků pro vaši lesní koupel nebo koupel ve stromech
Lesní koupání ve městech
Doktor Forest
dodatečné informace

V tomto článku se dozvíte nejdůležitější informace o lesním koupání a jak pro sebe využít blahodárné a zdraví prospěšné síly stromů. Osobně miluji téma lesní koupání a koupání ve stromech, protože spojuje dvě nejdůležitější témata v mém životě: stromy a zdraví. Kromě práce pro stromy pracuji také jako Tělový terapeut.
Na konci tohoto článku najdete odkaz na uklidňující akustickou lesní koupel, doporučení knihy a užitečné další odkazy. 

Lesní koupání. Znovuobjevená stará tradice

Termín lesní koupání je z japonského výrazu Shinrin Yoku odvozený. Přesněji přeloženo znamená Shinrin Yoku: Dýchejte atmosféru lesa nebo ponořte se do atmosféry lesa. Lesní koupání tedy znamená: vnímat lesní atmosféru všemi smysly, vědomě trávit čas v lese za účelem fyzické i duševní regenerace a upevnění vlastního zdraví. Existují různé metody a přístupy ke koupání v lese: od jednoduchých procházek až po specifická cvičení, například s Qi Gongem, meditací nebo jógou.

Nejstarší zaznamenaný zdroj lesního koupání pochází z Číny a je starý 2.500 let. Pod pojmem Senlinyu fyzická cvičení v lese zaměřená na vstřebání energie lesa. Japonský termín Shinrin Yoku byl zaveden v roce 1982 japonským ministerstvem zemědělství, lesů a rybolovu. V roce 2004 toto ministerstvo zřídilo vlastní výzkumné centrum pro studium léčebných účinků lesů. mezitím je Shinrin Yoku světově uznávaná a nedílná součást zdravotnického systému, zejména v Japonsku.

Zde v Evropě byl termín lesní koupání ovlivněn zejména specifickým, velkoplošným Japoncem Studovat známý od roku 2008.
Výsledky této studie ukazují, že lesní koupání má následující měřitelné účinky na lidskou fyziologii:

• nižší koncentrace kortizolu
• nízký puls
• nižší krevní tlak
• více aktivace parasympatiku a zároveň
• nižší sympatická aktivace nervového systému.

Na psychologické úrovni studie prokázala, že lesní koupání má pozitivní vliv na napětí, deprese, hněv, únavu a zmatenost.

7 kroků pro vaši lesní koupel nebo koupel ve stromech

Zde jsou nejdůležitější tipy, jak můžete těžit ze zdraví prospěšných sil stromů:

• Jděte do lesa, parku nebo na svůj oblíbený strom.
• Udělejte si čas a vědomě si odpočiňte od smartphonu.
• K tomu se orientujte na stromech a jejich přítomnosti.
• Co můžete slyšet? Co cítíš? Co můžeš vidět?
• Zkuste vnitřně zpomalit a vnímejte své uzemnění.
• Pokud chcete, můžete si také zacvičit jógu, posedět pod stromem nebo si s ním popovídat. Můžete také kreslit, číst knihu nebo ležet.
• A pak tam chvíli zůstaň. Čím více stromů je, tím lépe.

Lesní koupání ve městech

Dobrá zpráva pro obyvatele města: koupání v lese není možné jen v rozlehlých, odlehlých lesích a nedotčené přírodě. Lesní koupání funguje i ve městech – pokud jsou na okrajích parky, zelené koridory nebo lesní plochy. Pro tuto činnost bychom mohli vložit termín stromové koupání. Japonská studie citovaná výše také naznačuje, že tohoto zdraví podporujícího efektu mohou dosáhnout nejen lesy, ale také další zelené prostředí.

Další Studovat dokumentuje, že je zdraví prospěšné, zejména pro obyvatele města, vědomě se na chvíli přestěhovat do jiného prostředí, které je méně ovlivněno emisemi a hlukem. Zdraví prospěšný účinek stromů a zeleně může zejména těmto lidem pomoci na chvíli uniknout modernímu stresu každodenního života a vědomě se naladit na přírodu. A další studie z Kanady ukazuje, že právě přítomnost stromů v sousedství může zlepšit naše zdraví. Více se o tom můžete dozvědět v našem článku o léčivé síle stromů.

Doktor Forest

Zde je další báseň lesníka Helmuta Dagenbacha, napsaná v roce 1986.

dodatečné informace

Pokud se z časových, organizačních či jiných důvodů nemůžete vždy zařídit vyrazit do přírody, mohou vám meditační výlety s průvodcem nebo hudebně doprovodit, abyste se dostali do stavu spojení se sebou samým a přírodou. Protože se nám tato lesní hudba zdála obzvláště krásná, zde je odkaz, abyste si i vy mohli přinést domů akustickou lesní koupel.

Na téma lesní koupání a léčivé účinky stromů již existuje řada publikací. Pokud vás téma zajímá, můžeme doporučit následující knihu: The Biophilia Effect: Healing from the Forest od Clemense Arvaye. 

Lesní koupání se také stále více prosazuje na institucionální úrovni. Nyní je jeden v Německu Federální lesní koupací asociace, která se věnuje tématu ochrany přírody a zdraví.

Také Mezinárodní společnost přírody a lesního lékařství se věnuje léčivým účinkům přírody na nás lidi. Na jejich webových stránkách je nabízen bohatý program, včetně dlouhého seznamu publikací týkajících se lesního koupání a pozitivních vlivů přírody na lidské zdraví.

Andrew Hunkeler
Dipl. Sociální a kulturní antropolog se zaměřením na udržitelný a participativní návrh zeleně ve městech.
Mojí vizí je spojit: lidi a stromy, přírodu a kulturu, obyvatelstvo a městské úřady.
Máte-li jakékoli dotazy, návrhy, zajímavé příběhy nebo vzrušující poznatky k tomuto tématu, neváhejte mi napsat: andreas@baumbad.de. Těším se na vaši zprávu!